반응형 잘사는법34 커피냅(Coffee Nap)을 아시나요? 커피 냅이란? 커피를 마시고 바로 20분 미만의 낮잠을 취하는 것을 말한다. 커피 냅의 효과 낮잠을 자고 나서 바로 업무를 집중할 수 있는 효과를 가진다. 바로 각성 상태로 피로감이 사라지고 숙면을 취한 느낌이 든다 커피 냅의 원리 커피를 마시고 바로 잠을 자라고? 갸우둥 하시는 분들도 계시겠다. 그러나 몸의 메카니즘 상 말이 되는 소리임.. ㅎㅎ 우리 몸이 피곤하면 '아데노신'이라는 물질이 생기는데, 이렇게 생긴 아데노신은 아데노신 수용체들과 결합을 하고 졸음을 유발하고 근육 신경들과의 소통을 약하게 만든다. 몸이 피곤하면 잠을 자라는 우리 몸의 신호인데 이때 커피를 먹으면 카페인 성분이 아데노신 수용체들과 대신 결합을 하게 되고, 졸음을 방지하고 근육 신경들과의 소통도 유지시켜 몸을 흥분 상태로 만든.. 2021. 10. 4. [음식] 시서스 가루 시서스 (Cissus) 란? 다이어터들에게 인기가 많다고 하는 시서스 가루, 대체 무엇이길래? 아프리카와 아시아 대륙에서 넘어온 즙이 많은 포도 덩굴 허브 식물이다. 태국에서 흔히 사용중인 약초중 하나라고 하고, '하늘에서 내려온 신비한 식물'이라는 별명이 있다고 한다. 2018년 식약청에서 체지방 감소 기능성 원료로 인정되어 입소문이 탄듯하다. 체지방 감소 원료가 얼마나 많겠냐만은 시서스 가루 효능 다이어트에 효과적 나 역시 뱃살이 출렁이는터라 관심이 가는데, 시서스 가루가 다이어트에 효과적이라고 하니 혹 한다. 지방 흡수를 업제하는 이소람네틴이 들어있다고 한다. 또한 호르몬 불균형을 정상화 시키는데 도움을 주어 비만 원인인 호르몬 불균형을 해소해준다고. 뼈, 연골, 관절 건강에 도움 다이어트 용보다는.. 2021. 6. 1. [음식] 차전자피 먹는법 효능 차전자피 란? 흔히 알고 있는 '질경이'의 씨앗(차전자)의 껍질(피)를 뜻한다. 영어로는 실리엄 허스크(Psyllium Husk)로 불리우며 인도산이 특히 널리 퍼져있다. 유명한 브랜드(종근당)의 원료를 체크해보아도 인도산을 사용하고 있더라. 국산 차전자피를 찾으려고 해도 검색이 안됨. 국산 질경이 그 자체를 파는 판매자를 더러 보이지만 질경이 씨앗을 가공해서 파는 것 자체가 한국에서는 어려워 보인다. 차전자피 효능 나도 차전자피를 먹고 있지만, 이 글을 쓰기 전까지 차전자피가 이렇게 좋은 줄 몰랐다. 깜짝 놀람! 혈관을 크게 개선하고 콜레스테롤 수치가 좋아진다 실제 6개월 꾸준히 먹으면 고밀도 콜레스테롤 수치가 5% 이상 크게 내려간 결과도 있다고 식이섬유가 풍부하여 배변활동에 도움을 준다 섭취시 오랜.. 2021. 5. 31. [음식] 호두와 브라질너트 오늘의 요점 호두든 브라질 너트든 견과류 하루 한줌 챙겨먹자 밥 1숟가락은 수북한 1숟가락이 아니라, 평평한 1숟가락임을 명심! 당신 손이 크다면, 다른 사람 2줌일 수 있다. 호두는 하루 7알 이하, 브라질 너트는 5알 이하로 다른 견과류와 골고루 먹는다면 그냥 모두 합쳐 5-6알 정도로 먹자. 2021. 5. 19. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
