반응형 잘사는법34 국민연금 정보 이것만은 알아두자 국민연금 국민연금은 1988년부터 실시한 대표적인 사회보장제도이다. 국민연금의 특징/컨셉 ▶ 국민연금은 모든 국민이 가입해야되는 강제성이 있다. ▶ 국가가 망하지 않는 한 연금은 반드시 받는다 ▶ 노령연금, 장애연금, 유족연금을 같이 관리한다 ▶ 물가가 오른만큼 받는 연금액이 많아진다. ▶ 소득의 재 배분 역할을 한다. 고소득자는 낸 것보다 연금을 덜 받고 저소득자는 낸 것보다 더 받는 구조로 소득격차를 줄임. 국민연금 수령나이 지금 개시 연령은 출생연도에 따라 지급 연령이 달라진다. 지금 연금을 받지 않는 사람들은 현재 기준으론 65세에 지급된다고 보면 된다. 연금 지급 시기에 소득이 있다면? 소득이 없을 때 받은 연금을 100 이라고 한다면 전체 가입자의 최근 3년치 평균 소득월액보다 많이 벌 경우,.. 2022. 4. 11. 8체질 자가 진단 8 체질이란? 8체질은 사상체질 (태양인, 소음인, 소양인, 태음인)에서 음양을 다시 쪼개어 세분화한 8가지 체질을 의미한다. 사상만으로 판단할 경우 오진의 경우가 생길 수 있어 이를 더 세분화하고 정확한 진단을 위함이다. 8체질을 알면 자신의 건강에도 도움이 되고, 체질을 고려한 음식 섭취 가이드를 알 수 있어 여러모로 참고할 내용들이 있다. 8체질 자가진단법 http://www.ikunkang.com/news/articleView.html?idxno=34623 [8체질 건강법] 8체질연구소 이상원 소장이 알려주는 ‘나는 무슨 체질일까?’ 8체질 자가진단법 【건강다이제스트 | 이은혜 기자】【건강다이제스트 | 8체질연구소 이상원 소장】2021년 9월호에 8체질연구소 이상원 소장의 인터뷰를 .. 2022. 3. 27. 땅콩버터 주스 다이어트 일주일 다이어트 일정표 아침 : 공복에 땅콩버터 주스 1잔 점심 : 일반식 (과식, 패스트푸드 금지) 저녁 : 땅콩버터 주스 1잔 + 일반식 (땅콩버터로 인해 포만감이 생기므로, 그만큼 칼로리 낮게 식사량은 조절. 7시 30분전 모두 섭취) 운동 같이 병행하기 땅콩버터 레시피 - 껍질 있는 볶은 땅콩 300g (껍질 없어도 무방) 땅콩만 믹서기로 30분정도 갈아준다. 믹서기 과부하를 고려하여 중간 중간 쉬는 타임 가지기 시중 땅콩버터는 기름, 소금, 설탕 등 다른 첨가제가 들어있어 주스 만들기에 부접합하다고. 이런 홈메이드가 과연 맛이 있을까 의문스럽다가도 동일한 방식으로 만든 다른 이들의 경험담을 살펴보니 충분히 맛이 좋다고 한다. 30분정도 갈면, 땅콩의 기름 성분이 자연스럽게 나오면서 더 수월하게 .. 2022. 3. 20. 마인드 식단 마인드 식단? MIND = Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay 지중해식 식단과 고혈압 예방 식이용법(DASH) 식단의 혼합으로 미국 러시대학 연구팀이 알츠하이머와 같은 신경퇴행성 질환의 진행을 더디게 만들기 위해 개발된 식단이다. 지중해 식단은 유네스코 세계 무형문화 유산으로도 등재되어있고, 우울증 노화방지, 치매 예방에 탁월해 장수 건강식으로 불리운다. 대시 식단은 미 국립 보건원이 고혈압 치료를 위해 고안한 식단으로 건강하게 체중을 줄이는 효과가 있어 다이어터에게도 인기가 있다. 마인드 식단 구성? * 탄수화물이 없는 녹색, 잎이 많은 채소 ( 생, 얼려있거나 캔 다 괜찮지만, 캔 종류는 저염식 또는 소금 무첨가) - 주 6회이상.. 2022. 3. 17. 서맥증상 2년전부터 건강검진만 하면 '저혈압' 판정을 받고 서맥진단을 받고 있다. 아침일찍 건강검진을 받으니 전날 9시부터 식사를 생략하고 바로 받아서 그런가, 항상 혈당이 낮다. 그러나 음식 섭취를 하지 않아 혈당 수치가 낮은것과 서맥 진단은 다른 이슈이다. 서맥이란 심박수가 60미만인 경우인데 서맥이라고 해서 몸에 증상을 느끼는 경우는 약 50% 정도라고 하니, 증상이 없다고 해서 안심할 수는 없다. 작년 서맥 진단을 받았을때도 수치가 56-58 사이로 나왔는데 그래도 크게 몸 상태문제가 없어 등한시 했는데, 최근 구매한 핏빗 스마트 밴드로 심박수 수치가 밤에 50이하로 떨어지는 것을 발견했다. 맙소사. 사실 증상이 아예 없었던 건 아니다. 자고 일어나면 어지럽거나, 누워있으면 심장이 갑자기 두근거.. 2022. 3. 16. 유통기한과 소비기한 소비기한을 들어보셨는가? 나 역시 이 개념이 아직은 생소하다. 유통기한과 다른 개념이라는 건 알겠지만 뚜렷하게 타인에게 설명하기엔 부족하다. 소비기한이란? 식품등에 표시된 보관방법을 준수할 경우 섭취하여도 안전에 이상이 없는 기한 유통기한이란? 제품이 제조일로부터 소비자에게 판매가 허용되는 기한 모든 식품의 소비기한은 유통기한 보다 당연히 길다. 안전계수를 더 완하하여 안전하게 먹을 수 있다는 걸 인지하는 날짜가 더 길어진다. 얼마나 길어지나? 냉장보관 필수 제품 계란 : 45일 --> 70일 우유 : 14일 --> 59일 슬라이스 치즈 : 6개월 --> 약 7.5개월 두부 : 14일 --> 104일 식빵 : 3일 --> 23일 냉동보관 냉동만두 9개월 --> 약 10개월 실온보관 식용류 2년 --> 7.. 2021. 12. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
