땅콩버터 주스 다이어트

 

일주일 다이어트 일정표

 

아침 : 공복에 땅콩버터 주스 1잔

점심 : 일반식 (과식, 패스트푸드 금지)

저녁 : 땅콩버터 주스 1잔 + 일반식 (땅콩버터로 인해 포만감이 생기므로, 그만큼 칼로리 낮게 식사량은 조절. 7시 30분전 모두 섭취)

 

운동 같이 병행하기

 

땅콩버터 레시피

- 껍질 있는 볶은 땅콩 300g (껍질 없어도 무방)

땅콩만 믹서기로 30분정도 갈아준다. 믹서기 과부하를 고려하여 중간 중간 쉬는 타임 가지기

시중 땅콩버터는 기름, 소금, 설탕 등 다른 첨가제가 들어있어 주스 만들기에 부접합하다고.

 

이게 맛이 있을까?

 

 

이런 홈메이드가 과연 맛이 있을까 의문스럽다가도 동일한 방식으로 만든 다른 이들의 경험담을 살펴보니 충분히 맛이 좋다고 한다.

 

30분정도 갈면, 땅콩의 기름 성분이 자연스럽게 나오면서 더 수월하게 갈려진다.

 

너무 땅콩 하나만 갈면 심심하니 소금을 살짝 넣는듯.

 

아 엄마가 과거에 땅콩 사다주면 다 먹지 못하고 결국 버렸는데, 이 레시피를 직작에 알아뒀어야 했군.

엄마 미안

 

 

 

땅콩버터 주스 레시피

 

- 땅콩버터 1/2 밥스푼 10 g

- 생 깍지콩 (그린빌) 100g - 대체제로 야채 믹스를 갈아도 될듯.

- 강황 1티스푼 1.5g 카레가루가 아니라, 강황 가루다.

카레는 강황가루가 10% 정도 들어있고 나머지는 모두 밀가루 및 조미료, 기름 성분이다.

- 바나나 반개

- 물 종이컵 1컴

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이 모든 재료를 다 섞어서 믹서기로 갈아준다.

 

 

 

 

땅콩버터 주스 효과

 

땅콩은 몸속 나트륨 배출에 큰 효과가 있는 칼륨이 다량 들어있다. 나트륨 배출 시 칼륨과 1:1 작용을 하므로 고혈압이 높은 사람들은 땅콩을 먹음으로서 원활한 나트륨 배출을 도모할 수 있다.

 

땅콩버터에 볶은 땅콩을 쓰는 이유는, 땅콩을 삶으면 칼륨이 물에 녹아 남는게 얼마 없지만, 볶으면 삶은 땅콩보다 무려 4배 이상 칼륨이 남아있어 칼륨 손실을 막을 수 있다.

 

 

또한 백색 지방을 갈색 지방으로 바꿔주는데 도움을 준다. 갈색지방은 체내에 존재 시 백색지방을 태워 체내 축적을 막아주고 살이 안 찌는 체질로 만들어주는 좋은 지방이라 할 수 있다. 백색 지방은 우리가 흔히 아는 과체중으로 각종 성인병의 원인이 될 수 있는 지방이다.

 

 

 

 

하루 2스푼 이상 없으면 복통, 설사가 발생할 수도 있으므로 성인 권장량 20알 정도를 지키도록 하자.

 

 

좋은 음식이라고 과유불급, 많이 먹으면 살 찐다. 무슨 음식이든 과식은 절대 절대 금물